EMS -trening
Elektrisk pulsstimulering: aktiverer direkte muskelfibre, omgås nervekrutteringsbegrensninger, spesielt rettet mot dype muskelgrupper som multifidus og transversus abdominis.
Metabolske egenskaper: hovedsakelig preget av økt lokal blodstrøm og elektromyografisk aktivitet, med mindre laktatakkumulering og raskere utvinning.
Hormonrespons: sekresjonen av veksthormon (GH) øker med omtrent 30%, men testosteronøkningen er lavere enn for tung vekttrening.
Tradisjonell styrketrening
Mekanisk spenningsdominans: Ved å bære vekt blir muskelfibre skadet, og utløser mTOR -banen for å fremme syntese.
Systemisk metabolsk stress: øker laktat- og kortisolnivået betydelig, og fremmer tykning av muskelfibre av type II.
Nevroadaptasjon: Forbedre rekrutteringseffektiviteten og motorisk kontrollsevne til motoriske enheter.
